Yoga · Ayurveda · Bem-estar
Um espaço de prática e cuidado, onde o Yoga e o Ayurveda se unem para trazer mais equilíbrio, presença e bem-estar ao dia a dia.
Sobre Mim
Em 2010 iniciei a minha caminhada no Yoga e, em 2020, aprofundei o meu percurso através da medicina Ayurvédica.
Foi num momento em que a saúde me desafiou que procurei uma forma de regressar ao meu centro e reconstruir, dentro de mim, uma base mais forte e equilibrada. No Yoga encontrei não apenas uma prática, mas uma nova forma de viver: harmonizar a mente, escutar o corpo e cultivar presença e consciência.
Com o tempo, os resultados começaram a manifestar-se naturalmente e, com eles, nasceu também uma profunda dedicação a este universo. Ao longo do percurso fui explorando diferentes estilos e tradições de Yoga, recolhendo de cada experiência ensinamentos e conhecimento que hoje levo para as minhas aulas, de forma autêntica, sensível e integradora.
A minha abordagem é simples e humana: sem pressas nem excessos, criar espaço para desacelerar. Acredito que, quando paramos para cuidar de nós, voltamos a sentir-nos verdadeiramente em casa dentro do nosso próprio corpo.
Aulas de Yoga
As minhas aulas refletem a aprendizagem que tenho vindo a construir ao longo de vários anos, através do contacto com diferentes professores e inspiradas por diversas tradições do Yoga. Com maiores influências do Vinyasa e do Iyengar, procuro criar um espaço de exploração consciente, onde cada aula funciona como um laboratório para conhecer melhor o corpo, a mente e a respiração. Através da prática, convidamos à observação, ao alinhamento e à presença, cultivando uma relação mais atenta e autêntica connosco próprios.
Benefícios
Redução do stress e da ansiedade — A combinação de movimento, respiração e atenção plena ajuda a acalmar o sistema nervoso e a promover uma maior sensação de tranquilidade.
Mais flexibilidade e menos dores no corpo — A prática regular melhora a mobilidade, reduz a rigidez muscular e pode aliviar dores, especialmente nas costas, ombros e pescoço.
Mais força e melhor postura — O Yoga fortalece os músculos de forma equilibrada, melhora o alinhamento corporal e contribui para uma postura mais saudável no dia a dia.
Maior foco e clareza mental — A prática desenvolve a concentração, melhora a capacidade de estar presente e ajuda a lidar melhor com os desafios do quotidiano.
Yoga Benavente
Aulas semanais em Benavente.
Segundas 18:30 às 19:45 e 20:00 às 21:15
Quartas 18:30 às 19:45 e 20:00 às 21:15
Yoga Montijo
Aulas semanais em Montijo.
Segundas 10:00 às 11:00
Terças e Quintas 19:00 às 20:15
Yoga ao ar livre Montijo (sazonal)
Sessões ao ar livre no Jardim das Nascentes.
Domingos 09:00
Locais
· Associação de Socorros Mútuos Benaventense(Travessa Praça Do Município, 5) - Benavente
· Praça da Liberdade, nº 77 - Montijo
· Sessões Yoga ao ar livre(Jardim das Nascentes (sazonal)) - Montijo
AYURVEDA
Tratamentos corporais inspirados na medicina ayurvédica, adaptados à tua constituição e ao momento presente.
90 min · €85
A Abhyanga é uma massagem terapêutica ayurvédica de corpo inteiro, realizada com óleos mornos adaptados às necessidades de cada pessoa. Através de movimentos ritmados e envolventes, promove o relaxamento profundo, melhora a circulação e convida o corpo e a mente a reencontrarem o seu equilíbrio natural.
60 min · €60
A Shiroabhyanga é uma massagem ayurvédica à cabeça, rosto, pescoço e ombros que convida ao relaxamento profundo, aliviando tensões e promovendo uma sensação de equilíbrio e bem-estar.
60 min · €70
A Udvartana é uma massagem ayurvédica realizada com pós de ervas, conhecida pela sua ação esfoliante e estimulante. Ajuda a ativar a circulação, a promover a drenagem dos tecidos e a deixar a pele mais suave, proporcionando uma sensação de leveza e renovação.
PRÉ-NATAL
Yoga e Ayurveda adaptados a cada fase da gestação — um espaço de pausa, escuta e cuidado para viveres a gravidez com mais presença e serenidade.
A massagem Abhyanga é uma prática segura e profundamente nutritiva durante a gravidez, desde que adaptada às necessidades e à fase gestacional de cada mulher. Com toques suaves e conscientes, promove o relaxamento, alivia tensões musculares, melhora a circulação e favorece uma maior sensação de bem-estar físico e emocional.
Mais do que uma massagem, é um momento de pausa e cuidado, onde a mulher pode reencontrar um espaço de tranquilidade, fortalecer a ligação ao seu corpo em constante transformação e viver a gravidez com maior conforto, presença e serenidade.
A minha visão das aulas de Yoga para grávidas assenta numa abordagem profundamente somática, onde o corpo da mulher é convidado a experienciar uma maior consciência de si. Através do movimento, da respiração e da presença, a gestante desenvolve uma escuta mais atenta das suas sensações, necessidades e mudanças, fortalecendo a ligação consigo mesma e com o bebé.
Mais do que preparar o corpo para o parto, esta prática procura criar um espaço de confiança, segurança e conexão, respeitando o ritmo único de cada gravidez.
Perguntas
Palavras gentis
"Uma óptima sensação de relaxamento e bem estar. Como se estivesse nas nuvens."
"Muito mais que uma experiência, foi uma massagem emocional… para lá da relação terapêutica que se cria ou que possa existir… é um bálsamo para a alma. Grata pelo carinho."
"A Tânia é uma pessoa muito competente e afectuosa que me proporcionou um momento de relaxamento e bem estar tanto físico como emocional — o que na gravidez é muito importante. Gostei muito!"
"A melhor massagem da minha vida. Experimentei com a Tânia quando estava grávida e senti um relaxamento total, um aconchego na alma naquela altura tão emocional e especial. Senti-me abraçada, nutrida, cuidada."
"Foi um momento de perfeito equilíbrio entre o alívio de dores e a paz e tranquilidade associada à massagem."
"Além do espaço fantástico, tranquilo e sereno, a Tânia não é simplesmente uma massagista — preocupa-se com o bem-estar do outro e percebe as necessidades de cada pessoa. Um muito obrigado."
"Foi uma experiência completa: começou pelo cheiro e continuou com a terapeuta a ouvir o que eu dizia e o que o meu corpo dizia. As minhas contraturas foram falando e a Tânia foi ajustando às necessidades. Relaxamento profundo, alegria e paz. A repetir!"
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